El surfing es un deporte complejo en el que además de ser necesario tener una buena condición física, hay que tener en cuenta los factores cambiantes del medio en el que se desarrolla, el océano.
Los factores físicos que se requiere para la práctica del surf son muy amplios ya que es necesaria la fuerza para poder remar y coger la ola, así como la coordinación al ponernos de pie sobre la tabla. Un trabajo que cuesta pero con la constante practica estaremos listos. Para ello hemos tenido que pasar y seguramente seguiremos pasando por contantes lesiones que son muy comunes en este deporte y que a continuación te mencionaremos
Esguince de rodilla
Una mala coordinación de la musculatura de la rodilla, los rápidos giros necesarios para darle dirección a la tabla y la realización de las maniobras, hacen de esta lesión una de las más frecuentes especialmente en el ligamento lateral interno. Los síntomas: Rigidez y molestia al caminar, dolor e inflamación en la zona y crujido doloroso que se puede sentir y oír.
El tratamiento de un esguince de rodilla consiste primero en controlar el dolor y la inflamación (descanso con harto hielo, usar antinflamatorios si es necesario, vendar la zona para evitar nuevo golpes y no forzar la rodilla, recomendable usar muletas). Pasado los dos a tres días también se recomienda usar un poco de calor para reducir la rigidez. Si los síntomas persisten pasado la semana lo recomendable es acudir al médico, donde lo más probable te recomendé una cirugía.
Lesión de los meniscos
Un giro brusco en el que el tobillo quede fijado y se provoque una extensión unida a una rotación puede ser uno de los movimientos que pueden lesionar estos elementos.
La lesión en los meniscos es más delicada que un esguince de rodilla, y aunque también se requiere tener los mismos cuidados que en la primera recomendación, lo normal es que siempre termine en cirugía. Sin embargo el verdadero tratamiento está en la rehabilitación que consistirá en regresar la misma movilidad que se perdió durante la lesión. Para ello existen varias clínicas de rehabilitación que te ayudarán con ello.
Tendinitis en el hombro
Muy típica en los surfistas principiantes sin una buena técnica de remada con tablas anchas y falta de fuerza.
El principal tratamiento que recomiendan los especialistas es el reposo para relajar el tendón afectado y ayudarle a recuperarse. Si la tendinitis es grave, en algunas ocasiones el médico puede inmovilizar la zona para garantizar que el reposo se realiza. Además, también suelen aliviar los síntomas mediante la aplicación de frío o calor en la zona afectada.
Puntos gatillo
Muy comunes en los rotadores del hombro y el dorsal ancho por la sobrecarga en la remada sobre todo cuando hay fuerte oleaje en contra.
Si hablamos del tratamiento, el dolor vinculado a puntos gatillo tiene una respuesta más bien nula a los fármacos antiinflamatorios, sedantes, antidepresivos o analgésicos. El tratamiento debe ir encaminado a interrumpir el dolor contractura, una de las técnicas fisioterapéuticas más representativas es la denominada ‘Dígito-Presión’, consistente en presionar el nódulo doloroso con una intensidad variable. Por lo tanto, el masaje más efectivo será aquel que libere la banda tensa a través de una presión mantenida.
Dolor dorsal y lumbar
La remada del surf requiere una extensión dorsal relativa para ser capaz de observar el horizonte mientras se avanza. En personas con rigidez dorsal los músculos extensores pueden verse superados y provocar dolor. Cuando existe una incapacidad para la extensión dorsal relativa, la mayor parte del movimiento va a realizarse con la zona lumbar, lo cual puede dañar diferentes estructuras y sobrecargar la musculatura extensora.
El tratamiento más recomendado para estos casos es suspender la actividad física normal, lo que te ayudará a aliviar sus síntomas más dolorosos y a reducir la inflamación existente en la zona. Eso sí, no se recomienda el reposo en cama ni detener la actividad durante mucho tiempo. Aplícate hielo y calor: es recomendable utilizar hielo durante las primeras 48 a 72 horas, y luego utilizar calor, por ejemplo con una manta eléctrica o una toalla caliente. Después de ello, acudir a un quiropráctico es lo mejor que puedes hacer para que revise la zona que afectada, corrija posturas erróneas y regreses con éxito al agua.
Golpes
Los golpes con las tablas suelen producirse en zonas masificadas, los golpes contra las piedras o el reef son más comunes en días con fuerte oleaje y zonas poco profundas. Estos incidentes pueden producir lesiones asociadas como fracturas o lesiones ligamentosas y musculares en la columna cervical, así como hematomas de consideración que nos puede dejar sin mover algunas extremidades por algunos cuantos días. Los golpes y cortes en el rostro y la cabeza también son muy comunes cuando hacemos surfing y que no solo lo sufren los principiantes también les ha sucedido a algunos pros.
El tratamiento para los golpes es igual para casi todas las anteriores: reposo absoluto, tomar algunos analgésicos (no auto medicarse), cuidar la zona afectada y preparar una buena rehabilitación. No te olvides que a pesar de todos los consejos que te hemos dado, siempre es bueno consultar con un médico.
